Propozycja ćwiczeń gimnastycznych rozwijających sprawność dziecka:
„Znajdź sobie parę” – zabawa orientacyjno-
-porządkowa. Dziecko porusza się w rytmie i tempie
określonym przez rodzica: biegają, maszerują,
podskakują w zależności od rodzaju akompaniamentu. Na hasło: Znajdź sobie parę – dobierają się
parami i ustawiają przed rodzicem. Ćwiczenie
powtarzamy kilka razy. Na hasło: Do widzenia –
dziecko odsuwa się od osoby ze swojej pary i siadają
naprzeciwko niej po przeciwległej stronie pokoju,
w siadzie skrzyżnym ze „skrzydełkami”.
II.
Nożyce pionowe w siadzie prostym – ćwiczenie
mięśni brzucha. Dziecko, siedzi w siadzie prostym
z rękoma opartymi z tyłu o podłogę, unosi wyprostowane nogi i wykonują nożyce pionowe w rytmie
i tempie określonym instrumentem perkusyjnym.
Nożyce pionowe w leżeniu przodem – ćwiczenie
mięśni pośladkowych. Dziecko w leżeniu przodem
z rękoma ułożonymi pod brodą unosi wyprostowane nogi nad podłogą i wykonują nożyce pionowe
w tempie narzuconym przez instrument.
Przekładanie woreczka pod kolanem – ćwiczenie
dużych grup mięśniowych. Dziecko, stoi, unosi
na zmianę raz prawą, raz lewą ugiętą w kolanie
nogę i przekładają woreczek pod kolanem, nie
pochylając tułowia.
Podskoki – ćwiczenie skoczności. Dziecko wykonują podskoki obunóż w rytmie narzuconym akompaniamentem.
Wystukiwanie rytmu w leżeniu przodem – ćwiczenie mięśni grzbietu. Dziecko w leżeniu przodem.
Rodzic wystukuje rytm na bębenku, a następnie dziecko, odrywając klatkę piersiową od podłogi,
uderzają dłońmi o podłogę, odtwarzając rytm.
Przekładanie woreczka – ćwiczenie dużych grup
mięśniowych. Dziecko w siadzie skrzyżnym. Uderzenia w instrument określają tempo ćwiczenia, zaś
polecenia słowne rodzica– sposób przekładania
woreczka, np. przed sobą, za sobą, nad głową.
Przekładanie woreczka pod uniesionymi biodrami – ćwiczenie mięśni brzucha, mięśni pośladkowych. Dziecko w leżeniu tyłem z nogami ugiętymi
w kolanach i stopami opartymi o podłogę unoszą
biodra, przekładając woreczek z ręki do ręki.
Marsz z przysiadami – ćwiczenie oddechowe.
Dziecko maszeruje dookoła pokoju. Na uderzenie w bębenek wykonują przysiad, dwa uderzenia w bębenek są
sygnałem, że dzieci wstają i kontynuują marsz.