Zachęcamy rodziców do wspólnej aktywności i ćwiczeń z dzieckiem w domu; poniżej propozycje ćwiczeń z wykorzystaniem koca.Potrzebne przedmioty: koc, piórko lub wata, butelki plastikowe lub kubeczki. Udanej zabawy
Rozgrzewka:
- marsz w miejscu unoszenie wysoko kolan- raz szybko, raz wolno,
- 5 podskoków obunóż,
- 5 pajacyków,
- krążenia ramion w przód i tył,
- krążenia głowy w prawo, w lewo,
- krążenia bioder w prawo, lewo ,
-
- Zabawy z kocem:
W leżeniu przodem na kocyku między przeszkodami” – ćwiczenie mięśni grzbietu. Dziecko leżąc na brzuchu na kocyku, odpychają się rękami i wykonują ślizg między przeszkodami( mogą być butelki plastikowe lub kubeczki). Po wykonaniu ćwiczenia
wracają na swoje miejsca.„W siadzie ugiętym na kocyku między przeszkodami” – ćwiczenie mięśni brzucha. Dzieci na złożonym na połowę kocyku, w siadzie ugiętym, z rękoma na kolanach, odpychają się stopami i przejeżdżają między przeszkodami, a następnie wracają.
„Froterka” – ćwiczenie dużych grup mięśniowych. Dziecko składa kocyk, kładzie na nim piórko i swoje dłonie. Dziecko odpycha się z wyprostowanymi w kolanach nogami, przesuwa powoli kocyk, tak aby piórko z niego nie spadło.
„Leniwa żabka” – ćwiczenie dużych grup mięśniowych. Dziecko kuca na złożonym kocu,
dłońmi odpychają się od podłogi, nogi wraz z kocykiem przesuwają się do przodu.„Składamy kocyk” – ćwiczenie mięśni brzucha
i ćwiczenie stóp. Dzieci składają stopami kocyk tak, aby był możliwie jak najmniejszy.Relaks
„Zasłużony odpoczynek” – ćwiczenie oddechowe.
Dzieci w leżeniu tyłem z ugiętymi w kolanach nogami i stopami opartymi o podłogę. Wykonując głęboki wdech nosem, unoszą wyprostowane ręce. Wydychając powietrze ustami, opuszczają ręce i układają je wzdłuż tułowia.