Dzień dobry 🙂
W każdy poniedziałek i środę powtarzamy ten sam zestaw ćwiczeń. Zachęcam do jego wykonania:
─ćwiczenie mięśni brzucha: połóż się na plecach, ugnij nogi, stopy oprzyj o podłogę, połóż piłkę (lub zwinięty kocyk) na brzuchu w okolicy pępka, unosząc nogi, przyciskaj mocno piłkę udami do brzucha,ćwiczenie powtórz 10 razy;
─ćwiczenie mięśni stóp: rozrzuć na podłodze 10 skarpetek, bosymi palcami stóp, na zmianę prawej i lewej, podnoś skarpetki i wrzucaj do koszyka lub miski,
─ ćwiczenie równowagi: połóż sobie książkę na głowie i przejdź trzy razy wzdłuż pokoju tak, aby nie spadła, na zakończenie wykonaj trzy przysiady, cały czas masz książkę na głowie.
Miłej zabawy 